39

ชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้า อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้กับหลายคน จนบางครั้งเรามองเป็นอาการธรรมดาที่แค่สะบัดมือหรือเติมวิตามินให้ร่างกายก็หาย แต่ขอให้รู้ไว้เลยว่าอาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น โดยเฉพาะคนที่มีอาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าอย่างต่อเนื่อง และดูท่าว่าอาการชาจะทวีคูณขึ้นเรื่อย ๆ สัญญาณนี้อาจบอกโรคได้หลายอย่างนะคะ

ชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร ?

อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาจเกิดจากการอยู่ในท่าเดิม ๆ เป็นเวลานาน การทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายไม่ทั่วถึง หรือการที่ร่างกายมีระดับธาตุและวิตามินผิดปกติ รวมทั้งอาจเป็นอาการข้างเคียงของบางโรค เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรคเบาหวาน งูสวัด ลมชัก โรคหลอดเลือดสมอง อาการผิดปกติของปลายประสาท เป็นต้น

           ซึ่งอาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้า สามารถแบ่งแยกสาเหตุได้จากอาการชาที่เกิดกับร่างกาย ดังนี้

  • ชาเฉพาะนิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางครึ่งซีก (ซีกที่อยู่ติดกับนิ้วกลาง) นอกนั้นไม่มีอาการชา
Read more

38

1. ยืดเส้นยืดสายหลังตื่นนอนตอนเช้า

หลังตื่นนอนตอนเช้า ให้นอนหงายเหยียดตัวตรง จากนั้นให้ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหนือพื้นเตียงประมาณ 45 องศา ต่อด้วยยกลำตัวส่วนบนขึ้น เหยียดมือไปแตะปลายเท้า พร้อมเกร็งหน้าท้อง ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีแล้วค่อยกลับมาในท่าเดิม โดยให้ทำแบบนี้ต่อเนื่องประมาณ 5 เซต จะช่วยให้ร่างกายได้คลายเส้นและช่วยให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

2. อาบน้ำแปรงฟันตอนเช้าก็ออกกำลังกายได้

การอาบน้ำแปรงฟันตอนเช้า เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเราสามารถออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันได้ โดยช่วงที่แปรงฟันสามารถออกกำลังกายได้โดยการยืนกางขาออกพอประมาณแล้วย่อตัวลง-ยืดตัวขึ้น โดยให้ทำไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะแปรงฟันเสร็จ และในขณะที่อาบน้ำคุณก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกัน โดยการก้ม-เงยศีรษะ หมุนคอ หมุนไหล่ แกว่งแขน หรือบิดเอว เพียงเท่านี้ก็เป็นการใช้เวลาให้เป็นประโยชน์แล้ว

3. ปั่นจักรยานไปทำงาน

สำหรับใครที่มีออฟฟิศหรือสถานที่ทำงานอยู่ใกล้ …

Read more

37

1. สวมเสื้อผ้าหนา ๆ ถุงมือ-ถุงเท้า ใส่ให้ครบ ช่วยแก้หนาวได้ดีสุด ๆ

2. รับประทานอาหารคลายหนาว โดยกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารประเภทแป้ง ไขมัน เนื้อสัตว์ และผักผลไม้มากกว่าปกติ

3. พยายามจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ และน้ำอุ่นยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นด้วย

4. ดื่มเครื่องดื่มคลายหนาว ถ้าอยากรู้ว่าควรดื่มอะไรแก้หนาว

5. ปิดหน้าต่าง ประตูทุกบาน หากรู้สึกว่าทนกับลมหนาว ๆ ไม่ไหว

6. กอดใครสักคน การกอดจะช่วยส่งผ่านอุณหภูมิอุ่น ๆ ของร่างกายให้ถึงกัน ทั้งยังช่วยลดความเครียด มอบความรู้สึกดี …

Read more

24

หลายคนน่าจะมีบางช่วงบางเวลา ที่อยากลดน้ำหนัก แล้วเลือกวิธีออกกำลังกายเพราะปลอดภัย ถูกต้อง และให้ผลที่ยืนยาว แต่หากออกกำลังกายไม่ถูกวิธีก็อาจทำให้เราไม่เห็นผล ไม่ผอมลง น้ำหนักไม่ลด จนสุดท้ายถอดใจไปเลยก็มี

คุณหมอจากสมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศไทย ในเฟซบุ๊คเพจ 1412 Cardiology จึงให้คำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ทำตามนี้รับรองว่าเห็นผลแน่นอน

“สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน (สำหรับประชาชนทั่วไป)

ใจจริงผมอยากเขียนเรื่องนี้มานานแล้ว เนื่องจากข้อมูลต่างๆในอินเตอร์เนท หรือแม้แต่กระทู้แนะนำพันทิปหลายๆกระทู้ ผมอ่านแล้วรู้สึกว่ายังมีการให้ข้อมูลที่คลาดเคลื่อนอยู่เยอะ ในฐานะที่เป็นหมอคนนึงของสมาคมโรคหัวใจแห่งประเทศไทย ผมถือว่าเป็นหน้าที่ ที่ควรจะออกมาให้ข้อมูลที่ถูกต้องกับประชาชน โดยเฉพาะเป็นแอดมินเพจที่น้องๆหมอชอบเอามาแซวกันว่า เพจนี้ยอดไลค์อาจจะไม่เยอะ แต่เป็นเพจที่มี impact factor สูงมาก สำหรับประชาชนทั่วไปที่เข้ามาอ่าน ถึงแม้ผมจะไม่ได้เปิดเผยชื่อตัวเอง เหมือนในเว๊บไซต์ บล๊อก หรือ คอลัมน์ต่างๆในนิตยสารที่เคยอ่านมา แต่ขอให้เชื่อใจ …

Read more

23

ริ่มจะไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เสียแล้ว เมื่อรัฐบาลสหรัฐอเมริกาเตือนประชาชนอย่างจริงจังว่า ประชาชนโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังประเทศที่กำลังมีไวรัสซิก้า (Zika) ระบาด เนื่องจากพบว่าหากหญิงมีครรภ์ติดเชื้อไวรัสซิก้า อาจส่งผลให้เด็กในครรภ์พิการตั้งแต่กำเนิด มีขนาดของศีรษะเล็กผิดปกติได้
โดยประเทศที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้ คือ บราซิล โคลอมเบีย เอลซัลวาดอร์ เฟรนช์เกียนา กัวเตมาลา เฮติ ฮอนดูรัส มาร์ตีนิก เม็กซิโก ปานามา ปารากวัย ซูรินาเม เวเนซุเอลา และเครือรัฐเปอร์โตริโก

ไวรัสซิก้า (Zika) แพร่เชื้ออย่างไร?

1. มียุงลายเป็นพาหะ เช่นเดียวกับไข้เลือดออก และชิกุนคุนยา หลังจากได้รับเชื้อแล้วจะเชื้อจะมีระยะฟักตัว 4-7 วันในมนุษย์ และ 10 …

Read more